Перебуваючи в окупації, людина може відчувати тривогу, страх та інші глибокі переживання. Довгостроковий стрес виснажує організм. Він може стати тригером депресії, посттравматичного синдрому й навіть скоротити тривалість життя. «Почута» зібрала поради, як протистояти деструктивним реакціям психіки. Рекомендації надає Міністерство охорони здоров’я України.
Стрес — це реакція організму на щось, що перевищує його можливості, і ця реакція природна. Коли вона тимчасова, ми справляємося з подіями і далі продовжуємо спокійно жити. Але коли ми говоримо про воєнний стан, окупацію, різноманітні фактори стресу постійно впливають на людей, і їхня психіка виснажується. «Почута» зібрала рекомендації МОЗ, які допоможуть мінімізувати стрес, щоб продовжували справлятися з життєвими викликами.
Також МОЗ дає поради, як дорослим поводитися з дитиною у тривожній ситуації та як самим зменшити симптоми тривоги.
Фізична активність — один із найкращих помічників у боротьбі зі стресом і тривогою. Тож «Почута» знайшла програму йоги у вільному доступі, яка підходить для всіх рівнів підготовки.
Також у пригоді може стати медитація з акцентом на дихання. Вона дає змогу заспокоїти розум, розслабити тіло та підвищити стійкість психологічного стану.