\x3Cfigcaption class=\"wp-element-caption\">Список контактів для допомоги в обранні закладів загальної середньої освіти для продовження навчання\x3Cbr>Джерело: МОН\x3C/figcaption>\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:image -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">Загальні правила безпеки для навчання за українською програмою\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Не розповідайте нікому, що ваша дитина потайки здобуває не російську освіту. Окупанти не дадуть вам спокою та можуть силоміць забрати школяра/ку до свого навчального закладу.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Навряд чи вдасться не відвідувати уроки від росіян. Удень доведеться водити дитину в школу, а ввечері вже проводити бажані заняття дистанційно.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Підготуйте школяра/ку морально: розповідайте з обережністю, що не варто дослухатися до всього, що говорить російський вчитель/ка, що треба мати свій розум; привчайте до критичного мислення.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Попередьте дитину, що небезпечно говорити з однокласниками про те, що вона навчається у двох школах.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Зачиняйте вікна, двері, штори під час занять дитини вдома.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Видаляйте фото- та відеоматеріали провокаційного характеру, а написані конспекти зберігайте в недоступному секретному місці.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cmark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Фото з відкритих джерел\x3C/mark>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->",Title:"Освіта в окупації: як відправити дитину в українську школу",status:"published",Slug:"osvita-v-okupatsii-iak-vidpravyty-dytynu-v-ukrainsku-shkolu",SEO:"1fe72939-56e6-41db-aa55-b12256c4a875",TipCategory:"7d1a3309-136d-4e72-8f64-fb1822d2eaa7",MainImage:"e2b25ff9-7e9f-49c6-aba6-c7b12da31e5e",Author:"4abe3c9c-e51c-43a7-b58a-d2d4e7cfeddc",PublishingDate:null,DateCreated:"2024-04-07T15:38:49",IsInFooter:1,footerTipsSort:null},$R[20]={id:"11cc9802-cd1c-412f-b258-08dc5f2be30e",MainContent:"\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cstrong>Доки триває підпільна боротьба на окупованих Росією територіях, ворог знає: він тут непроханий гість. День за днем партизани поширюють патріотичні листівки, знищують техніку ворога, а то й ліквідовують росіян. Боротьба в підпіллі неабияк докучає ворогу, тому є небезпечною. Та, попри ризики, такі дії неабияк наближають українські війська до нині захоплених міст. Яким способом можна шкодити загарбникам — у порадах «Почутої»\x3C/strong>.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>Ненасильницький спротив\x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Чинять спротив можна не лише зі збоєю в руках, а й також шляхом розповсюдження листівок, газет; спотворення російської символіки тощо. Хоча така діяльність не загрожує безпосередньо життю окупантів, вона суттєво заважає їм насаджувати на українських землях пропагандистські наративи й провадити культурну асиміляцію. Долучитися до громадянського спротиву можна так:\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>За можливості документуйте злочини окупантів, дотримуючись загальних правил, прописаних вище. Повідомити про них можна анонімно в наш\x3Ca href=\"https://t.me/pochuta_bot\"> чат-бот\x3C/a>.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Пишіть привітання, листівки, жарти проти путінського режиму та разом із іншими розповсюджуйте їх містом так, щоб вас не помітили інші.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Робіть написи на російських банкнотах. Важко буде вказати, що це зробили саме ви, адже купюру тримають у руках тисячі людей.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Здійснюйте атаки на інформаційні ресурси ворога: надсилайте скарги на конент, облікові записи, перенавантажуйте сторінки, щоб вивести з ладу системи окупантів.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Паліть російську літературу.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>Насильницький опір\x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Цей тип спротиву вимагає більше фізичних зусиль, застосування зброї, утримання вдома небезпечних речей тощо. Члени такого типу підпілля зазвичай діють у межах великої організації, де обов'язково мають пройти належні навчання та підготовку. Пам'ятаючи про загальні правила безпеки, партизани, зокрема, можуть:\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>вчиняти пожежі в тих будівлях, де ви впевнені, що перебувають окупанти, або вони є стратегічно важливими для них об'єктами. Це можуть бути склади чи заводи з війською технікою, зброєю, легкозаймистими речовинами. Якщо є можливість, зробіть так, щоб пожежа почалася після того, як ви покинете місце диверсії;\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>лишити наніч увімкнену газову плиту поряд зі свічкою у будівлі, де працюють або проживають окупанти. Через певний час газ вибухне. Такі дії можна класифікувати як випадковість та неуважність самих росіян.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>перешкоджати проїзду російської військової та цивільної техніки. Для цього проколюйте шини, розкидуйте на дорогах скло.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cstrong>Наша редакція не рекомендує брати участь у насильницькому спротиві без кураторства українських військових. Такі самодіяння можуть коштувати вам життя.\x3C/strong>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>Інші способи боротьби в підпіллі\x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Чинити громадянський спротив іноді можна навіть без приналежності до конкретної організації. Наприклад, ось так:\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>вкажіть окупантам неправильний напрямок, якщо вони запитають поради. Якщо ви водій, пропускайте зупинки, розряджайте акумулятори в автомобілях на стоянках, до яких маєте доступ;\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>допоможіть рухам опору, надаючи їм житло, їжу, одяг і медикаменти;\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>електрики можуть вимикати світло та опалення під час важливих нарад та зустрічей росіян, створювати короткі замикання.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>якщо ви продавець, у магазині можете віддати окупантам прострочені продукти;\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>труїть окупантів їжею: пригостіть пиріжками або напоєм з отрутою. Детально про це ми \x3Ca href=\"https://t.me/pochuta_media/155\">\x3Cstrong>писали\x3C/strong>\x3C/a>\x3Cstrong> раніше\x3C/strong>.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>\x3Cstrong>\x3Cstrong>Як долучитися до рухів опору\x3C/strong>\x3C/strong>\x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Бажаєте допомагати Україні? Напишіть у чат-бот\x3Ca href=\"https://pochuta.media/\"> «Почутої»\x3C/a>. Ми допоможемо вам долучитися до руху опору з будь-якого окупованого міста чи села.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cmark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Фото: Freepik\x3C/mark>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->",Title:"Як стати партизаном: способи боротьби в підпіллі",status:"published",Slug:"iak-staty-partyzanom-sposoby-borotby-v-pidpilli",SEO:"a7f04d21-0fab-4113-ad7d-76e3f5c00644",TipCategory:"5dc8e07d-b385-4a49-8463-3345f45ad4e9",MainImage:"894bda7a-1bda-4665-bc8d-b0e6a50018a2",Author:"4abe3c9c-e51c-43a7-b58a-d2d4e7cfeddc",PublishingDate:null,DateCreated:"2024-02-28T21:02:39",IsInFooter:1,footerTipsSort:null}],FooterPrimarySourceArticles:$R[21]=[],FooterRegions:$R[22]=[$R[23]={id:"949b0854-33f3-4fd9-847c-47db004fa810",Name:"Крим",IsInFooter:1,footerRegionsSort:"1"},$R[24]={id:"0ab6719a-dbbd-4c76-97c1-1c90492848a9",Name:"Запорізька область",IsInFooter:1,footerRegionsSort:"2"},$R[25]={id:"5e6b899f-8dfd-480c-b5b0-9971bedc4d64",Name:"Луганська область",IsInFooter:1,footerRegionsSort:"3"},$R[26]={id:"e9c1722c-48b2-4182-8700-cbe24058977e",Name:"Донецька область",IsInFooter:1,footerRegionsSort:"4"},$R[27]={id:"f04a28d2-5206-42af-98cb-a47835093e87",Name:"Херсонська область",IsInFooter:1,footerRegionsSort:"5"}],VoiceOfCities:$R[28]=[$R[29]={id:5,collection:"Tips",item:$R[30]={id:"dcba764c-d353-491a-9ced-88a724677fab",MainContent:"\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Учні з тимчасово окупованих територій примусово відвідують російські школи, де їх вчать поважати Путіна та ненавидіти «укронацистів». Чимало сімей із окупованих регіонів бажають дати своїм дітям якісну українську освіту. «Почута» зібрала для вас перелік онлайн-платформ, де всі школярі захоплених ворогом територій можуть відвідувати уроки.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">Куди звертатися, щоб знайти бажану школу?\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Дитина з окупованої території може приєднатися до будь-якої школи на підконтрольній Україні території та продовжити навчання в дистанційному форматі або на екстернаті (форм отримання освіти, коли учень числиться у школі, але навчається вдома і в персональному темпі). Згідно з наказом Міністерства освіти і науки України (МОН) «Про деякі питання організації здобуття загальної середньої освіти та освітнього процесу в умовах воєнного стану в Україні», для цього необхідно подати заяву в довільному порядку будь-яким зручним способом (наприклад, електронною поштою). Додаткові документи надаються лише за їх наявності та за власним бажанням.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Якщо вчителі вашої дитини з української школи не перейшли на бік окупантів, виїхали на вільні території, сконтактуйте з ними. Можливо, вони проводитимуть онлайн-уроки за старою програмою для свого класу з можливістю отримати атестат.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>\x3Ca href=\"https://mon.gov.ua/ua/ministerstvo/pro-ministerstvo/najposhirenishi-zapitannya-vidpovidi-ta-aktualni-kontakti-mon-pid-chas-voyennogo-stanu/nomeri-telefoniv-dlya-konsultuvannya-vnutrishno-peremishenih-osib-ta-ukrayinciv-yaki-perebuvayut-na-tot\">Контакти МОН\x3C/a> — за цим посиланням ви зможете дізнатися номери телефонів гарячої лінії Міністерства освіти і науки України та отримати відповіді на питання, які вас цікавлять.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Як відбувається зарахування дітей-переселенців до 1 класу, ви дізнаєтеся \x3Ca href=\"https://mon.gov.ua/ua/news/pidgotovka-do-202223-navchalnogo-roku-yak-zdijsnyuyetsya-zarahuvannya-ditini-pereselencya-do-1-klasu\">тут\x3C/a>.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Отримати відповіді на найпоширеніші запитання від жителів ТОТ про навчання в школі можна \x3Ca href=\"https://mon.gov.ua/ua/ministerstvo/pro-ministerstvo/najposhirenishi-zapitannya-vidpovidi-ta-aktualni-kontakti-mon-pid-chas-voyennogo-stanu/najposhirenishi-zapitannya-vidpovidi/doshkilna-shkilna-pozashkilna-ta-inklyuzivna-osvita\">за цим посиланням.\x3C/a>\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:image {\"id\":1392,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-image size-full\">\x3Cimg src=\"https://cms.pochuta.media/assets/a47ca8ad-de57-4b52-8975-f11abe02cd41\" alt=\"\" class=\"wp-image-1392\"/>\x3Cfigcaption class=\"wp-element-caption\">Список контактів для допомоги в обранні закладів загальної середньої освіти для продовження навчання\x3Cbr>Джерело: МОН\x3C/figcaption>\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:image -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">Загальні правила безпеки для навчання за українською програмою\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Не розповідайте нікому, що ваша дитина потайки здобуває не російську освіту. Окупанти не дадуть вам спокою та можуть силоміць забрати школяра/ку до свого навчального закладу.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Навряд чи вдасться не відвідувати уроки від росіян. Удень доведеться водити дитину в школу, а ввечері вже проводити бажані заняття дистанційно.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Підготуйте школяра/ку морально: розповідайте з обережністю, що не варто дослухатися до всього, що говорить російський вчитель/ка, що треба мати свій розум; привчайте до критичного мислення.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Попередьте дитину, що небезпечно говорити з однокласниками про те, що вона навчається у двох школах.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Зачиняйте вікна, двері, штори під час занять дитини вдома.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Видаляйте фото- та відеоматеріали провокаційного характеру, а написані конспекти зберігайте в недоступному секретному місці.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cmark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Фото з відкритих джерел\x3C/mark>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->",Title:"Освіта в окупації: як відправити дитину в українську школу",status:"published",Slug:"osvita-v-okupatsii-iak-vidpravyty-dytynu-v-ukrainsku-shkolu",SEO:"1fe72939-56e6-41db-aa55-b12256c4a875",TipCategory:"7d1a3309-136d-4e72-8f64-fb1822d2eaa7",MainImage:"e2b25ff9-7e9f-49c6-aba6-c7b12da31e5e",Author:"4abe3c9c-e51c-43a7-b58a-d2d4e7cfeddc",PublishingDate:null,DateCreated:"2024-04-07T15:38:49",IsInFooter:1,footerTipsSort:null}},$R[31]={id:6,collection:"Tips",item:$R[32]={id:"e22ab7dc-2c13-4c08-b8a2-df94276e5324",MainContent:"\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cstrong>Перебуваючи в окупації, людина може відчувати тривогу, страх та інші глибокі переживання. Довгостроковий стрес виснажує організм. Він може стати тригером депресії, посттравматичного синдрому й навіть скоротити тривалість життя. «Почута» зібрала поради, як протистояти деструктивним реакціям психіки. Рекомендації надає Міністерство охорони здоров'я України.\x3C/strong>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\x3C!-- wp:html -->\x3Ccenter>\x3Ciframe style=\"border: none;\" title=\"Process - Dark\" src=\"https://e.infogram.com/540f01e0-87f5-488b-a10e-7445e3730596?src=embed\" width=\"525\" height=\"1350\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\">\x3C/iframe>\n\x3Cdiv style=\"padding: 8px 0; font-family: Arial!important; font-size: 13px!important; line-height: 15px!important; text-align: center; border-top: 1px solid #dadada; margin: 0 30px; width: 480px;\">\x3Ca style=\"color: #989898!important; text-decoration: none!important;\" href=\"https://infogram.com/540f01e0-87f5-488b-a10e-7445e3730596\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Process - Dark\x3C/a>\x3Cbr>\x3Ca style=\"color: #989898!important; text-decoration: none!important;\" href=\"https://infogram.com\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Infogram\x3C/a>\x3C/div>\n\x3Ccenter>\x3C!-- /wp:html -->\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp> \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\x3C!-- wp:paragraph {\"align\":\"left\"} -->\n\x3Cp class=\"has-text-align-left\" style=\"text-align: left;\">Стрес — це реакція організму на щось, що перевищує його можливості, і ця реакція природна. Коли вона тимчасова, ми справляємося з подіями і далі продовжуємо спокійно жити. Але коли ми говоримо про воєнний стан, окупацію, різноманітні фактори стресу постійно впливають на людей, і їхня психіка виснажується. «Почута»\x3Cstrong> \x3C/strong>зібрала рекомендації МОЗ, які допоможуть мінімізувати стрес, щоб продовжували справлятися з життєвими викликами.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\x3C!-- wp:image {\"id\":1159,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-image size-full\">\x3Cimg class=\"wp-image-1159\" src=\"https://cms.pochuta.media/assets/7e49c89e-1adb-447b-8692-92624c28535f\" alt=\"\">\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:image -->\x3C!-- wp:group {\"layout\":{\"type\":\"constrained\"}} -->\n\x3Cdiv class=\"wp-block-group\">\x3C!-- wp:group {\"layout\":{\"type\":\"constrained\"}} -->\n\x3Cdiv class=\"wp-block-group\">\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp> \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\x3C!-- wp:paragraph {\"align\":\"left\"} -->\n\x3Cp class=\"has-text-align-left\">Також МОЗ дає поради, як дорослим поводитися з дитиною у тривожній ситуації та як самим зменшити симптоми тривоги.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\x3C/div>\n\x3C!-- /wp:group -->\x3C!-- wp:group {\"layout\":{\"type\":\"constrained\"}} -->\n\x3Cdiv class=\"wp-block-group\">\x3C!-- wp:image {\"id\":1156,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-image size-full\">\x3Cimg class=\"wp-image-1156\" src=\"https://cms.pochuta.media/assets/b0722ba0-1090-416a-9221-18685ef715d6\" alt=\"\">\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:image -->\x3C!-- wp:group {\"layout\":{\"type\":\"constrained\"}} -->\n\x3Cdiv class=\"wp-block-group\">\x3C!-- wp:group {\"layout\":{\"type\":\"constrained\"}} -->\n\x3Cdiv class=\"wp-block-group\">\x3C!-- wp:image {\"id\":1158,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-image size-full\">\x3Cimg class=\"wp-image-1158\" src=\"https://cms.pochuta.media/assets/a864fc2f-ca5d-4e7f-a1fc-918ae30eef37\" alt=\"\">\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:image -->\x3C/div>\n\x3C!-- /wp:group -->\x3C/div>\n\x3C!-- /wp:group -->\x3C/div>\n\x3C!-- /wp:group -->\x3C/div>\n\x3C!-- /wp:group -->\x3C!-- wp:paragraph {\"align\":\"left\"} -->\n\x3Cp class=\"has-text-align-left\">Фізична активність — один із найкращих помічників у боротьбі зі стресом і тривогою. Тож «Почута»\x3Cstrong> \x3C/strong>знайшла програму йоги у вільному доступі, яка підходить для всіх рівнів підготовки.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\x3C!-- wp:embed {\"url\":\"https://www.youtube.com/watch?v=ScbU1OFqNZg\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n\x3Cdiv class=\"wp-block-embed__wrapper\">https://www.youtube.com/watch?v=ScbU1OFqNZg\x3C/div>\n\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:embed -->\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp> \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\x3C!-- wp:paragraph {\"align\":\"left\"} -->\n\x3Cp class=\"has-text-align-left\">Також у пригоді може стати медитація з акцентом на дихання. Вона дає змогу заспокоїти розум, розслабити тіло та підвищити стійкість психологічного стану.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\x3C!-- wp:embed {\"url\":\"https://soundcloud.com/inna-turchyck/meditatsya-prosto-dikhannya?si=90aa5726ec1c48aab38b2f6fb48e7a8a\\u0026amp;utm_source=clipboard\\u0026amp;utm_medium=text\\u0026amp;utm_campaign=social_sharing\",\"type\":\"rich\",\"providerNameSlug\":\"soundcloud\",\"responsive\":true} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-soundcloud wp-block-embed-soundcloud\">\n\x3Cdiv class=\"wp-block-embed__wrapper\">https://soundcloud.com/inna-turchyck/meditatsya-prosto-dikhannya?si=90aa5726ec1c48aab38b2f6fb48e7a8a&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing\x3C/div>\n\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:embed -->\x3C/center>\x3C/center>",Title:"Тривога і стрес в окупації: як впоратися",status:"published",Slug:"tryvoha-i-stres-v-okupatsii-iak-vporatysia",SEO:"b11f4e1e-5ede-49e6-ae7e-93cfd0a9941e",TipCategory:"9a16bd0f-c799-412d-8e59-2b2abe4a249f",MainImage:"d154c9af-b17b-46f8-906c-5ba631e4f4f1",Author:"7f2fd67a-2270-4aea-9537-bd6d4b531b17",PublishingDate:null,DateCreated:"2023-12-08T19:27:22",IsInFooter:null,footerTipsSort:null}},$R[33]={id:7,collection:"Tips",item:$R[34]={id:"4b1691e9-f206-4780-afde-b96c9c7248ec",MainContent:"\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cstrong>«Почута» зібрала поради, які допоможуть підготуватися до вимкнень світла, а також правильно зберігати харчі та вмикати прилади після поновлення постачання. \x3C/strong>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Рекомендації надають Міністерство з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій України та Центр стратегічних комунікацій.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Унаслідок негоди, що наприкінці листопада хвилею прокотилася Україною, мешканці Мелітополя повідомляли про зникнення світла. Проблеми з електроенергією наразі спостерігаються й в інших тимчасово окупованих містах, зокрема, в Маріуполі та передмісті, а також у Новій Каховці, де окупанти вивели з ладу підстанцію, що живила лівобережжя Херсонщини. \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:gallery {\"linkTo\":\"none\"} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped\">\x3C!-- wp:image {\"id\":1054,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-image size-large\">\x3Cimg src=\"https://cms.pochuta.media/assets/2a999609-2c8d-4d9c-b94c-1b0898a9af45\" alt=\"\" class=\"wp-image-1054\"/>\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:image -->\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:gallery -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Українці мають бути готовими до зникнення світла у будь-який момент. Тож сьогодні ми підготували просту інфографіку, яка точно стане вам у пригоді.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:html -->\n\x3Ciframe src=\"https://e.infogram.com/75afa50d-7f7d-471d-98e6-9ce120439d82?src=embed\" title=\"Як підготуватися до вимкнення світла\" width=\"700\" height=\"2200\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" style=\"border:none;\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\">\x3C/iframe>\x3Cdiv style=\"padding:8px 0;font-family:Arial!important;font-size:13px!important;line-height:15px!important;text-align:center;border-top:1px solid #dadada;margin:0 30px;width: 640px\">\x3Ca href=\"https://infogram.com/75afa50d-7f7d-471d-98e6-9ce120439d82\" style=\"color:#989898!important;text-decoration:none!important;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Як підготуватися до вимкнення світла\x3C/a>\x3Cbr>\x3Ca href=\"https://infogram.com\" style=\"color:#989898!important;text-decoration:none!important;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Infogram\x3C/a>\x3C/div>\n\x3C!-- /wp:html -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>Фото: pexels\x3C/em>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->",Title:"Як підготуватися до вимкнення світла: інструкція",status:"published",Slug:"iak-pidhotuvatysia-do-vymknennia-svitla-instruktsiia",SEO:"a71cf71b-4168-4923-b2a8-18291d72939d",TipCategory:"9a16bd0f-c799-412d-8e59-2b2abe4a249f",MainImage:"cdc44a0d-563a-4522-8bf5-6f1aa6f57e08",Author:"204ff6f8-d64b-41a3-9501-e0c72c8e6c7e",PublishingDate:null,DateCreated:"2023-12-02T13:42:08",IsInFooter:null,footerTipsSort:null}},$R[35]={id:8,collection:"Tips",item:$R[36]={id:"51042639-a2c6-4f31-8adb-a021633c5165",MainContent:"\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cstrong>Втрати і руйнування — не єдині біди, які Росія принесла на наші землі. «Русскій мір» намагається проникнути як на території, так і у свідомості українців. Особливо сильно це відчувається в окупації, де життя поряд із ворогом стає важким випробуванням для психіки. «Почута» поспілкувалася з психотерапевткою і президенткою Національної психологічної асоціації Валерією Палій про вплив окупації на психічне здоров’я, правила спілкування з родичами на ТОТ та методи самодопомоги, а також запитала мешканок тимчасово захоплених територій, що їх турбує.\x3C/strong>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>Що відбувається з психікою в окупації\x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>«Зараз мені морально дуже складно. “Накриває” періодично, особливо після обстрілів українських міст. Чекаю на зміни і переживаю за рідних»\x3C/em>, — зізнається Надія, мешканка тимчасово захопленого Мелітополя.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Як пояснює Валерія Палій, на психічний стан в окупації впливає \x3Cstrong>перманентна небезпека\x3C/strong>, яка нависає над життям людини: росіяни щомиті можуть зупинити на вулиці, перевірити телефон, нагрянути з обшуком у дім тощо.\x3Cstrong> \x3C/strong>У цих обставинах природньо відчувати підвищену тривогу та незахищеність. \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>«Кожного дня відчуваю страх, що можуть раптово початися бойові дії, особливо страшно за близьких, як їх усіх вивезти, якщо раптом почнеться щось страшне, і куди взагалі їхати…»\x3C/em>, — розповідає жителька Криму Дар’я.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>За словами психотерапевтки, ще одним викликом окупації є \x3Cstrong>інформаційна блокада\x3C/strong>. Українці на ТОТ не можуть повноцінно контактувати з іншими людьми, тим паче з тими, хто перебуває на підконтрольній Україні території. Втрачається й доступ до правдивої інформації: підписки на проукраїнські телеграм-канали є ризикованими, а російські джерела активно поширюють пропаганду. Така комунікаційна депривація забирає відчуття контролю, може викликати деморалізацію та думки, ніби про вас забули і вже не борються за ваше визволення. Цей стан сильно пригнічує й позбавляє надії на те, що все це скоро минеться. \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:code {\"style\":{\"color\":{\"background\":\"#7779eda6\"}}} -->\n\x3Cpre class=\"wp-block-code has-background\" style=\"background-color:#7779eda6\">\x3Ccode>\x3Cem>\x3Cstrong>Депривація\x3C/strong> — обмеження здатності задовольнити важливу потребу (у нашому випадку — потребу в інформації).\x3C/em>\x3C/code>\x3C/pre>\n\x3C!-- /wp:code -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Отже, підриваються базові потреби людини: в інформації та безпеці. Це викликає зневіру, демотивацію, розчарування та пригнічення. Як наслідок, можуть розвинутися депресивні, тривожні та панічні стани, що іноді навіть супроводжуються суїцидальними думками. Погіршує ситуацію ще й те, що наразі ніхто не може знати точні дати деокупації територій, тож для людей, які чекають на визволення, це може переживатися як нескінченна й морально виснажлива історія. \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>«Мій загальний психічний стан — це повна байдужість, яка межує з панічними атаками. Живу одним днем, на завтра нічого не планую. Уже звикла запасатися водою та їжею на чорний день, спати з відчиненими дверима, щоб у разі чого встигнути вискочити в коридор. Із дому виходжу лише за крайньої необхідності. Це така в'язниця із мінімальним комфортом: комунікації працюють, світло, вода, газ є, хата ціла — і то щастя. На вулиці намагаюся ні з ким не спілкуватися, навіть зі знайомими, тим більше на політичні теми, бо це дуже небезпечно — уже багато людей зникло безвісти»\x3C/em>, — каже Ірина, мешканка тимчасово окупованого Таврійська Херсонської області.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>Як допомогти собі в цих умовах\x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":1014,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\">\x3Cimg src=\"https://cms.pochuta.media/assets/594f139f-181c-4ab4-ba69-c100c29e9b5b\" alt=\"\" class=\"wp-image-1014\" />\x3Cfigcaption class=\"wp-element-caption\">\x3Cem>Ілюстрація: Аліса Єрмоленко / Почута\x3C/em>\x3C/figcaption>\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:image -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>\x3Cstrong>Подбайте про базову безпеку\x3C/strong>, \x3Cstrong>наскільки це можливо у ваших умовах. \x3C/strong>\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Запасіться їжею, медикаментами та засобами гігієни. Увечері краще не виходьте з дому. Слідкуйте за вмістом своїх гаджетів. Кожен крок має бути продуманим.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>\x3Cstrong>Налаштуйтеся на деокупацію\x3C/strong> \x3Cstrong>вашого населеного пункту, але не ставте дедлайнів.\x3C/strong>\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Пам’ятайте, що вся країна бореться за кожен клаптик нашої землі, за кожну громадянку й кожного громадянина. Однак керуватися принципом «після Нового року точно буде краще» не варто, адже ніхто не може назвати чітку дату нашої перемоги. Як відзначає експертка, встановлення дедлайнів лише обмежить ваш емоційний ресурс.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>\x3Cstrong>Дотримуйтеся звичного способу життя\x3C/strong>, \x3Cstrong>наскільки це можливо. \x3C/strong>\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Якщо ви маєте хобі, домашню рутину, захоплення й інтереси, безпечні для вас зараз, то продовжуйте ними займатися.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>«Треба наповнювати себе ресурсом, щоб виживати і бути готовими грати в довгу. Життя не має ставати на паузу навіть попри такий складний і небезпечний досвід»\x3C/em>, — рекомендує Валерія Палій.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>\x3Cstrong>За можливості знайдіть безпечні і\x3C/strong> \x3Cstrong>достовірні канали інформації.\x3C/strong>\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Ворог поширює наративи, покликані деморалізувати населення на ТОТ. Тож будь-які повідомлення варто перевіряти та сприймати критично, особливо якщо вони викликають неоднозначні емоції. \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Каналом інформації можуть бути і ваші рідні та близькі на підконтрольній Україні території, якщо це безпечно й технічно можливо.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>\x3Cstrong>Зберігайте віру в те, що більшість колаборантів після перемоги буде притягнута до відповідальності. \x3C/strong>\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Почуття довіри до людей, а також контролю та розслабленості будуть відновлюватися поступово, коли цьому сприятимуть безпечні умови, без ризиків, що ваші слова використають проти вас, або «заберуть на підвал». Процес відновлення може бути тривалим, і якщо вам із цим стане некомфортно, варто звернутися по допомогу до фахівця.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>Як спілкуватися з родичами та близькими, які лишилися на ТОТ\x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>\x3Cstrong>Не випитуйте інформацію, яка може нашкодити людині, якщо розмову підслухають сторонні. \x3C/strong>\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Уникайте політичних коментарів та оцінки ситуації на фронті.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>\x3Cstrong>Не давайте поради на кшталт «А я б на твоєму місці…»\x3C/strong>\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Кожен із нас керується своєю логікою і приймає свої рішення, тож не потрібно нав'язувати свою позицію або знецінювати чиюсь.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>\x3Cstrong>Поділіться обнадійливою інформацію та проявіть небайдужість\x3C/strong>\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Інформація на зразок «наші війська просуваються в такому-то напрямку» або «влада наголосила, що повернення українських територій є пріоритетом» стане хорошою підтримкою. \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>«Важливо робити все, аби ниточка контакту між родичами, друзями та громадянами однієї країни не тоншала. Так ми дамо сигнал, що нам не байдуже і ми пам’ятаємо про вас»\x3C/em>, — пояснює фахівчиня.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>\x3Cstrong>Покажіть, що ви не вважаєте людину зрадником/-цею\x3C/strong>\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Ворог активно просуває наратив, ніби на підконтрольній Україні території мешканців ТОТ звинувачують у зрадництві та колабораціонізмі. Важливо казати, що це неправда.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>Як накопичений стрес вплине на здоров’я\x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Кожна людина, за словами Валерії Палій, має унікальну здатність до відновлення психіки та свої копінг-стратегії.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:code {\"style\":{\"color\":{\"background\":\"#7779eda6\"}}} -->\n\x3Cpre class=\"wp-block-code has-background\" style=\"background-color:#7779eda6\">\x3Ccode>\x3Cem>\x3Cstrong>Копінг-стратегії\x3C/strong> — способи подолання стресової ситуації.\x3C/em>\x3C/code>\x3C/pre>\n\x3C!-- /wp:code -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Однак тривалий стрес та виснаження організму, пов’язані зі страхом, невизначеністю, пригніченістю тощо, \x3Cstrong>підвищують ризики захворіти\x3C/strong>. Передусім реагує гормональна система. А гормони стресу, кортизол та адреналін, протягом тривалого часу виділення починають шкодити нашим органам. У таких умовах можуть загостритися хронічні захворювання або проявитися спадкові та психосоматичні, знані в народі як «хвороби від нервів». Цих наслідків вдасться уникнути, якщо організм має сильний імунітет.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Крім того, тривалий стрес підвищує ризик появи депресивних, тривожних, стресових розладів, у тому числі ПТСР. \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:code {\"style\":{\"color\":{\"background\":\"#7779eda6\"}}} -->\n\x3Cpre class=\"wp-block-code has-background\" style=\"background-color:#7779eda6\">\x3Ccode>\x3Cem>\x3Cstrong>ПТСР (посттравматичний стресовий розлад)\x3C/strong> — хронічне порушення психічного стану, що, за \x3C/em>\x3Ca href=\"https://moz.gov.ua/article/health/scho-treba-znati-pro-posttravmatichnij-stresovij-rozlad\">\x3Cem>даними\x3C/em>\x3C/a>\x3Cem> Міністерства охорони здоров'я, може розвинутися приблизно у 8% чоловіків та 20% жінок, які пережили травматичні події. \x3C/em>\x3C/code>\x3C/pre>\n\x3C!-- /wp:code -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Щоби \x3Cstrong>зменшити ризики захворювань\x3C/strong>, психотерапевтка радить налаштовуватися, що окупація закінчиться в найближчому майбутньому (але без чітких дедлайнів). Однак якщо чекати вже несила, є сенс подумати про евакуацію або звернутися по допомогу. Нині є анонімні служби психологічної допомоги, а багато українських психологів проводять безкоштовні онлайн-консультації. Також, за можливості, проходьте медичні обстеження, підтримуйте звичну рутину, приділяйте час фізичній активності та хобі.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>Отримати психологічну допомогу від Національної психологічної асоціації можна \x3C/em>\x3Ca href=\"https://www.npa-ua.org/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%B2%D1%96%D0%B4-%D0%BD%D0%BF%D0%B0\">\x3Cem>тут\x3C/em>\x3C/a>\x3Cem>.\x3C/em>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->",Title:"Від щоденного страху до панічних атак. Що відчувають в окупації і як із цим справлятися",status:"published",Slug:"vid-shchodennoho-strakhu-do-panichnykh-atak-shcho-vidchuvaiut-v-okupatsii-i-iak-iz-tsym-spravliatysia",SEO:"a0e06ac8-660c-4f86-b0fd-e521dc548632",TipCategory:"886d6731-185f-4205-a679-89601d96ef21",MainImage:"9508ed44-bc69-4fab-9b09-24ceb7b4d1e8",Author:"4290abfb-32d7-4cac-b2ae-565aa560e8bf",PublishingDate:null,DateCreated:"2023-11-29T17:01:42",IsInFooter:null,footerTipsSort:null}},$R[37]={id:9,collection:"Tips",item:$R[38]={id:"0814eae5-8bf3-4d9e-8996-502792fcf154",MainContent:"\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cstrong>Сотні українців щодня залишають окуповані міста. Хтось виїжджає за кордон, інші — на підконтрольну Україні територію. Як шукати надійного перевізника і що мати з собою, аби точно перетнути кордон — у матеріалі «Почутої». \x3C/strong>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Колотилівка — так називається єдиний КПП між Росією й Україною на Сумщині, де можна безпечно перетнути кордон. Для виїзду українці бронюють рейсові автобуси: в захоплених містах процвітає бізнес російських перевізників. Наша Оксана Паращак відшукала їхні оголошення про рейси та, представившись жителькою різних окупованих міст, розпитала перевізників деталі таких подорожей.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>\x3Cstrong>Через що проходить шлях на вільну Україну\x3C/strong>\x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>«З Сімферополя вас заберемо. Далі виїжджаємо із Херсонської області, їдемо через Мелітополь, Бердянськ, Маріуполь, \x3C/em>— відповідає диспетчер однієї з мереж перевізників. — \x3Cem>Перший КПП \x3C/em>—\x3Cem> Новоазовськ, де пасажири проходять паспортний контроль\x3C/em>».\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cstrong>А ще —\x3C/strong>\x3Cstrong>\x3Cem> \x3C/em>\x3C/strong>\x3Cstrong>фільтрацію, розповів інший перевізник з Луганська: \x3C/strong>\x3Cstrong>\x3Cem>«Запитати можуть будь-що: як ставитеся до “СВО”, чи були рідні в АТО і так далі. \x3C/em>\x3C/strong>\x3Cem>Перевіряють телефони. Перед поїздкою треба ретельно переглянути гугл-диск, електронну пошту та всі соцмережі: чи є там політика, символіка, непотрібні номери телефонів. Можуть попросити паролі від акаунтів».\x3C/em>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Зазвичай після фільтрації людей не розвертають. Автобуси їдуть на Бєлгородщину.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>«Після КПП їдемо далі через Таганрог до Білгородської області, \x3C/em>— продовжує диспетчер. —\x3Cem> Приїжджаємо на КПП Колотилівка. Водій чекає, поки пасажири проходять перевірку багажу та документів у прикордонників. Потім він їде, а пасажири дружненько йдуть пішки в буферну зону (відстань прилизно 2 км) і потрапляють до України (Сумська область)\x3C/em>».\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:image {\"width\":\"573px\",\"height\":\"auto\",\"aspectRatio\":\"1.6183333333333334\"} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-image is-resized\">\x3Cimg src=\"https://cms.pochuta.media/assets/5b0a4c8d-a121-4b83-8934-5adb9ddf7824\" alt=\"\" style=\"aspect-ratio:1.6183333333333334;width:573px;height:auto\"/>\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:image -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>Маршрут з Бердянська до КПП «\x3C/em>\x3Cem>Колотилівка\x3C/em>\x3Cem>». Карта надана перевізником\x3C/em>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>З Мелітополя дорога на Сумщину пролягає через 26 пунктів фільтрації, розповідають ті, хто виїхали. А от шлях від Сімферополя до українського кордону триває близько півтори доби, підраховує диспетчер. На КПП \x3Cem>«\x3C/em>Колотилівка» прибулих перевіряють українські спецслужби. Після цього люди можуть пройти до безкоштовних евакуаційних автобусів.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>У Сумах допомагають волонтери, з вокзалів курсує багато транспорту. До Києва можна вирушити безоплатним евакуаційним потягом. Він відправляється з Сум щодня о 6:47 та прибуває до української столиці об 11:41. \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>Скільки коштує квиток з окупації\x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Перевізників ми знайшли в телеграм-чатах окупованих міст. Людям, які втікають з окупації, росіяни пропонують автобуси зі зручними сидіннями, клімат-контролем, вайфаєм.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Бронювати місце радять заздалегідь. Перед замовленням слід зв’язатися з кількома перевізниками: ціни за однаковим маршрутом у них суттєво відрізняються. Приміром, дорога\x3Cstrong> зі Скадовська в одного перевізника коштувала 350 доларів, інший до КПП “Колотилівка” просив удвічі менше.\x3C/strong>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:image -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-image\">\x3Cimg src=\"https://cms.pochuta.media/assets/59e55213-b27b-4240-b470-db9165cbe86f\" alt=\"\"/>\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:image -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>Вартість поїздок. Таблиця одного з перевізників\x3C/em>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Кримчанам пропонують і маршрути з пересадкою: спочатку людей везуть до Бердянська (ціна — 3500 рублів), а звідти їх забирає інший автобус. \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Виїхати пропонують також до міст Латвії, Литви, Польщі. Через країни Європи можна потрапити й на Галичину. З Маріуполя до Львова шлях триває приблизно чотири доби, пояснює перевізник. \x3Cstrong>За квиток через Європу доведеться віддати в середньому 370-450 доларів.\x3C/strong>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>«\x3C/em>Люди в окупації не мають таких коштів\x3Cem>», \x3C/em>— кажу диспетчеру. \x3Cem>«Поки ви будете їхати, переказати кошти на нашу карту можуть ваші рідні з України, \x3C/em>— відповідає чоловік з окупованого міста Херсонщини, який працює на окупантів і цинічно додає: — \x3Cem>Всі ми люди, все розуміємо».\x3C/em>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:image {\"width\":\"474px\",\"height\":\"auto\",\"aspectRatio\":\"1.1730205278592376\"} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-image is-resized\">\x3Cimg src=\"https://cms.pochuta.media/assets/fb75a21e-1b89-4d3b-92d0-c7066b600146\" alt=\"\" style=\"aspect-ratio:1.1730205278592376;width:474px;height:auto\"/>\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:image -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cem>Один з маршрутів з Криму до Польщі\x3C/em>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Менше платити можна за дитину. Дешевше виїхати родиною чи з друзями — знижки діють і на групові поїздки.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>Які документи потрібні \x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Перевізники запевняють: щоб перетнути кордон на Сумщині, обов’язково мати український паспорт. У деяких жителів Донбасу та Криму (а надто — молодих) такого документа немає. Замість нього можна прикордонникам показати свідоцтво про народження чи навіть посвідчення водія, \x3Ca href=\"https://www.radiosvoboda.org/a/news-vereshchuk-vyjizd-z-okupaciji-dokumenty/32542552.html\">запевняє\x3C/a> Міністерка з питань реінтеграції Ірина Верещук. За її словами, українські прикордонники можуть пропустити і без документів: «приходьте, будемо вирішувати, що робити».\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cstrong>А от якщо ви хочете виїхати до країни ЄС — потрібен російський закордонний паспорт. \x3C/strong>Його отримати можна Сімферополі чи Краснодарі, кажуть перевізники. Коштує російський «загран» 7000 рублів, а чекати його доведеться до трьох місяців. \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Не забувайте про документи на домашніх улюбленців, з якими виїжджаєте на волю. Вам, зокрема, потрібні: \x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>паспорт на тварину;\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>чип;\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>щеплення;\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>титр антитіла до вірусу сказу ;\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>довідка Ф1.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Якщо у вас виникли інші питання щодо документів — \x3Cstrong>зателефонуйте на гарячу лінію Мінреінтеграції за номером 1548.\x3C/strong>\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Оксана Паращак\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->",Title:"Автобус з вайфаєм, а далі — фільтрація. Як виїхати з окупації і скільки це коштує ",status:"published",Slug:"avtobus-z-vajfaiem-a-dali-filtratsiia-iak-vyikhaty-z-okupatsii-i-skilky-tse-koshtuie",SEO:"9cb13e22-b97f-44d1-9981-2f9be9ce6ef1",TipCategory:"9a16bd0f-c799-412d-8e59-2b2abe4a249f",MainImage:"8e239d6d-755d-43fd-aaf5-c863b1fed9e2",Author:"b7065b3f-dcd2-4a8c-a809-ed06a1b7fbe2",PublishingDate:null,DateCreated:"2023-11-21T07:07:05",IsInFooter:null,footerTipsSort:null}},$R[39]={id:10,collection:"Tips",item:$R[40]={id:"8e338d06-602b-466f-b6b7-0cddd2670ddc",MainContent:"\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>\x3Cstrong>Від авіаударів і вибухів зруйновані вже сотні, а то й тисячі будинків. Шибки чи не перші страждають в таких умовах — скло вилітає навіть при вибуховій хвилі, створюючи небезпеку ураження уламками. Як захистити вікна від вибухів і що робити, якщо скло все-таки розбилося, а встановити нові шибки найближчим часом неможливо — в матеріалі \x3Cem>«\x3C/em>Почутої\x3Cem>»\x3C/em>\x3C/strong>.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:list {\"ordered\":true} -->\n\x3Col>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Найпростіший спосіб закрити розбите вікно (якщо залишилися рами) — \x3Cstrong>затягнути харчовою плівкою\x3C/strong>. Для цього необхідно відкрити стулки та обтягнути навколо плівкою в кілька шарів для забезпечення герметичності вікна. Щоб вона не сповзла і міцно трималася, можна додатково зафіксувати її скотчем.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Якщо у вас є \x3Cstrong>шматок фанери\x3C/strong> потрібного розміру або \x3Cstrong>лист ДСП\x3C/strong>, варто закрити розбите вікно ним. Заміряйте розмір віконного профілю, підготуйте для закріплення \x3Cstrong>цвяхи або шурупи\x3C/strong>. Потім прикладіть лист фанери до рами і прикрутіть його шурупами.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Щоб у будинку або квартирі було тепліше, і у вас раптом є утеплювач або поролон, використайте для закриття вікон \x3Cstrong>два листи фанери або ДСП\x3C/strong> (один помістіть із зовнішнього боку стулки вікна, інший — з внутрішнього) і покладіть між ними утеплювач або поролон.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Для тимчасової заміни скла в розбитому вікні може стати в пригоді гіпсокартон, великі листи звичайного картону (їх можна закріпити за допомогою скотчу), прості сендвіч-панелі. \x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ol>\n\x3C!-- /wp:list -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">\x3Cstrong>Як правильно заклеїти вікна, щоб під час обстрілів і вибухів не вилетіли шибки\x3C/strong>\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:paragraph -->\n\x3Cp>Найпростіший спосіб — заклеїти скло звичайним скотчем хрест-навхрест. Можна наклеїти сніжинку. Чим більше ваше вікно — тим більше повинно бути смужок.\x3C/p>\n\x3C!-- /wp:paragraph -->\n\n\x3C!-- wp:image {\"id\":916,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n\x3Cfigure class=\"wp-block-image size-large\">\x3Cimg src=\"https://cms.pochuta.media/assets/5b81d8fa-fe2b-4fdf-85b1-e02a7ccbcc96\" alt=\"\" class=\"wp-image-916\" />\x3C/figure>\n\x3C!-- /wp:image -->\n\n\x3C!-- wp:heading -->\n\x3Ch2 class=\"wp-block-heading\">Які матеріали стануть у пригоді та як їх застосувати:\x3C/h2>\n\x3C!-- /wp:heading -->\n\n\x3C!-- wp:list -->\n\x3Cul>\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Використовувати можна практично всі види скотчу — від канцелярського до будівельного, підійде навіть ізострічка й рулони паперу, які раніше використовували для заклеювання скла на зиму.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Також можна скористатися старими газетами, якщо скотчу немає. Їх легко наклеїти на вікно за допомогою мильного розчину або кускового мила. Можна заклеїти вікна повністю, або зробити смужки з газет.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Тканина ще один помічник для захисту вікон смужками. Щоб їх створити, потрібно розвести пів склянки борошна гарячою водою і постійно помішувати. Поваріть цей клейстер одну хвилину і процідіть від грудочок.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\n\n\x3C!-- wp:list-item -->\n\x3Cli>Листи фанери можуть стати жорсткими щитами, якими можна закрити скло. Особливо це актуально для квартир з великими панорамними вікнами.\x3C/li>\n\x3C!-- /wp:list-item -->\x3C/ul>\n\x3C!-- /wp:list -->",Title:"Як заклеїти розбите обстрілами вікно і захистити шибки від вибухів",status:"published",Slug:"iak-zakleity-rozbyte-obstrilamy-vikno-i-zakhystyty-shybky-vid-vybukhiv",SEO:"b12f390a-8f0f-43e0-a64f-2a52b7023916",TipCategory:"9a16bd0f-c799-412d-8e59-2b2abe4a249f",MainImage:"2e80e3cf-2d25-42ac-add6-cc4ae7937853",Author:"7f2fd67a-2270-4aea-9537-bd6d4b531b17",PublishingDate:null,DateCreated:"2023-11-19T15:25:19",IsInFooter:null,footerTipsSort:null}}],CurrentProject:$R[41]={id:"9badb393-87bd-4318-893e-777d7afd0e66",Name:"(Не) втрачений дім"}});$R[42]($R[5],$R[10]);$R[42]($R[8],$R[10]);$R[42]($R[9],$R[10]);
А поки ми шукаємо її, ти можеш прочитати новини в нашому Telegram-каналі
Відкрити